Finalmente, uma dieta que funcionou pra mim!


Olá meninas e meninos,

Estou super sumida, né?

Mas dessa vez tenho uma boa notícia para vocês.

Vocês se lembram que da última vez que estive aqui eu estava super desanimada? Eu tinha voltado para os 65 kg do começo do blog. Foi muito triste... Acho que esse aumento todo aconteceu porque minha balança estragou, daí eu não me pesava mais diariamente e achava que estava bem quando não estava, fui engordando gradativamente.

Quando eu me pesei e vi que estava com aquele peso todo de novo, entrei em pânico. Mas pelo menos serviu para eu tomar as devidas providências.

Primeiro me matriculei na academia. Gente, passei um mês malhando e quando fui me pesar havia engordado 1 kg. Ou seja, 66 kg. Aí a revolta foi total.

Depois, comprei uma balança nova, é claro!!!

Daí decidi marcar uma nutricionista. Pessoal, foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida. Como eu estava indo para a academia, achava que podia comer qualquer coisa e não é bem assim. Aliás, já li em algumas revistas que dieta é 80% responsável pelo emagrecimento e o exercício apenas 20%.

A nutri me passou uma dieta ótima, com as coisas que eu já comia diariamente, ajustando as quantidades e os horários. Adorei essa nutricionista, muito atenciosa, levou em conta meus horários, o que eu gosto de comer.

Meninas e meninos, deu super certo. Em 03 meses, eu emagreci 6 kg!!! Iupiii! Dá pra acreditar?? Claro que não foi apenas a dieta, como disse a vocês, eu estava malhando firme. Além disso, acho que vocês lembram que eu falei que estava tomando o Oxyelite Pro, né? E esse capítulo do Oxy é um capítulo à parte, a próxima postagem é sobre essa história. Mas de qualquer forma, tomei o Oxyelite apenas por um mês. Ele não foi crucial.

Pra mim, o que foi essencial mesmo foi a dieta. Por isso, quero compartilhá-la com vocês. 

Gente, é uma super dica, ainda mais para quem não pode pagar uma consulta com nutricionista ou não tem tempo, vai ter acesso a uma dieta bem equilibrada e que funciona.

Queridas e queridos, é tão bom voltar a vestir nossas roupas, receber elogios, todo mundo comentar como você emagreceu. Dá uma super força para continuar.

Segredinhos dessa dieta:


1- não comer bobagem nos dias da semana, nada de balas e chocolates, essas coisas.
Só comer mesmo o que está descrito.

2- escolher apenas um dia do fim de semana para ser livre e mesmo neste dia, seguir
pelo menos os horários.

3- suplementos naturais: Picolino de Cromo – 300 mg + Garcinia Camboja – 200 mg.
Ajuda a tirar a vontade de comer doce.
Óleo de Cártamo. Ajuda a acelerar o metabolismo.



Vamos à dieta, então??

Prescrição Dietética

Picolino de Cromo – 300 mg + Garcinia Camboja – 200 mg (tomar 2x ao dia no almoço e no jantar) – Esse é para tirar a vontade de comer doce.

Óleo de Cártamo (tomar 4x ao dia: antes da atividade física, lanche da manhã, almoço e jantar) – Esse ajuda a acelerar o metabolismo.

Café da manhã (07:40h) pré-treino


1 banana

1 colher de sopa de farinha de aveia

1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

3 castanhas-do-pará


Lanche (09:30h)pós-treino

1 iogurte light

1 fruta

6 castanhas-de-caju

1 xícara de chá verde OU café

Almoço (12h)

Salada: verdes à vontade, cenoura, chuchu, berinjela, tomate (1 prato raso cheio)

1 colher de sopa de azeite e limão



4 colheres de sopa de arroz integral

1 concha média de feijão ou grão de bico OU lentilha

Proteínas: 1 bife médio grelhado (2x/semana) OU 2 pedaços médios de carne magra grelhada
OU carne de soja

Líquido (30 min após) 1 xícara de chá verde OU chá branco

*Evitar: beterraba, batata com arroz OU macarrão com batata OU arroz com macarrão


Lanche (15h)

1 iogurte desnatado ou 0% e gordura

5 cookies integrais (Jasmim, Vitao, eu também compro daquele Tickrok, vcs conhecem?)

1 pêra

Lanche (18h)

2 fatias de pão integral light

1 fio de azeite

2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo branco

200 ml de chá verde

Jantar (21h)

Salada: igual ao almoço

Proteínas: igual ao almoço (carne magra grelhada ) OU

2 colheres de sopa de abóbora com ricota (no forno)

OU

1 prato fundo de sopa de legumes com carne OU lentilha OU abóbora com ricota e gengibre.

OU

Omelete: 1 ovo inteiro + 2 claras + 1 fatia de peito de peru + i fatia de queijo branco.

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E aí, gostaram da dieta? Se alguém resolver fazer, conte aqui pra gente!

Super beijos e até a próxima!
Camila

6 comentários:

Milena disse...

Parabéns pelo resultado. Sucesso sempre!!

Unknown disse...

Dieta bacana Camila! Aliada aos exercícios dá super certo. São alimentos que consumimos normalmente no dia a dia. Parabéns!

Unknown disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Mãe de Elis disse...

Sim.... mas é a garrafada?😂😂😂😂

Mãe de Elis disse...

Sim.... mas é a garrafada?😂😂😂😂

hosana garcia disse...

achei ótima,principalmente esse lanche das 18:00, pois e horario que vou pra faculdade rs

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